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등록일 2013.12.16
조회수 802
| 나트륨을 과잉 섭취하면 무엇이 문제인가요? | |
| 작성자 | 보건소 |
|---|---|
 나트륨을 과잉 섭취하면 무엇이 문제인가요?1. 골다공증
체내에서 나트륨이 빠져나갈 때 칼슘이 함께 빠져나가기도 함
2. 고혈압
혈중 나트륨 농도가 높으면 삼투압 현상에 의해 세포에서 수분이
혈관으로 빠져나옴 → 혈류량 증가 → 혈압 상승 3. 심장병, 뇌졸중
고혈압이 혈관에 손상이 생기면서 심장 뇌의 혈관이 막히거나
터짐 4. 위암
염분이 위 점막을 자극해 위염을 일으키고 만성적 위염이 위암
으로 발전 5. 만성신부전
고혈압으로 신장의 모세혈관이 망가지면서 신장 기능 쇠퇴
나트륨 섭취 줄이기 이렇게 실천해보세요! 하루 한끼, 김치 대신 생채소와 쌈장 먹기
국, 찌개, 국수 등의 국물 적개 먹기
(국그릇을 작은 것으로 바꾸기)
고기나 생선은 소금을 뿌리지 않고 구워먹기
가공식품 구입할 때, 저염 제품으로 선택하기
나트륨 배설을 도와주는 채소,과일 먹기 |
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